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三年的一种平淡静的悲伤 从陌生到熟悉的路上 你一直在写我一直在看 你是否还是一样?

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原來是這20個 睡眠壞習慣 加速了你的衰老!  

2010-04-09 20:26:18|  分类: 说说、 |  标签: |举报 |字号 订阅

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1、带妆睡觉:

皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍。

2、带文. 胸入睡:

诱发乳腺肿瘤。

3、带饰物入睡:

一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。

一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,

不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);

其二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,

量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;

其三,带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢。

4、微醉入睡:

据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,

一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。

5、睡前生气:

睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,以致难以入睡。

6、睡前饱餐:

睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,大脑有兴奋点,

人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。

7、睡前饮茶:

茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。

睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。

8、睡前剧烈运动:

剧烈活动,会使大脑神经细胞呈现兴奋状态,人便不能很快入睡。

9、枕头过高:

从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。

枕头太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;

枕头过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

10、枕着手睡:

睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,

还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。

11、蒙头睡觉:

随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,

长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,易做噩梦。

醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡。

12、张口呼吸:

闭口夜卧是保养元气的最好办法,

而张口呼吸不但会吸进灰尘,并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。

13、对着风睡:

人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病.

14、坐着睡:

坐着睡会减慢心率,使血管扩张,加重脑缺氧,

导致头晕、耳鸣现象的出现。

15、相对而睡:

有的家人如夫妻、母子等,常常相对而睡。

这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,

大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,

也易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。

16、露肩而睡:

有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,风寒极易入侵人体肩关节,

导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿,关节炎,

关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕,

引起呼吸不畅,头晕头痛。

17、不关电热毯睡觉:

整夜开着电热毯,不但使人醒来后感到口干舌燥,还容易患感冒。

18、储存睡眠:

人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,

对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,

多睡不但睡不着,对健康也是无益的。

19、睡眠不足:

大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。

长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,

聪明的人也会变得糊涂起来。

20、透支睡眠:

有的女性喜欢熬夜,甚至通宵达旦地玩。

尽管第二天她们再补觉,但由于生物钟紊乱引起的不良后果是

无法避免的,白天困倦、精力难以集中,晚上失眠,无法入睡。

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